中医讲：“肝胆一通，万病无踪；肝胆不通股票低息配资，人废一半！”
主要是因为，肝经主疏泄，如果肝经淤堵，血瘀，人身体的垃圾毒素排不出，人就容易脾气大，暴躁，失眠，眼睛不适，各种结节……
而人的气血取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能流通，滋养脏腑和全身。
今天给大家分享一简单的疏通肝胆经的动作，睡前练习，有效疏通肝胆经、膀胱经，排毒促睡眠，腰背不疼了，脾气也越来越好了……
动作1：
坐立在床上，将臀部向两侧拨开双腿两侧分开一肩半宽微微屈双膝，呼气，脊柱完全的放松身体前屈向下，双手臂放在双腿之间头颈放松，肩背放松，脊柱自然弯曲保持2-3分钟
功效：疏通膀胱经、肝胆经、脾胃经，帮助疏肝理气，改善肝郁引起的烦躁、易怒、胸闷等问题，促进消化和身体的排毒，释放腰背双腿的疲劳与不适。
动作2：
仰卧在床上，屈双膝靠近臀部将右脚放在左大腿上右手从双腿中间穿过双腿抱住左小腿前侧吸气，腹部慢慢隆起，呼气，双腿拉小腿前侧左大腿靠近腹部，保持2-3分钟交换另一侧
功效：疏通肝胆经、膀胱经，深度拉伸髋部，促进髋部的血液循环，缓解臀部坐骨神经痛以及善腰背疼痛等。
动作3：
仰卧在床上，屈双膝靠近臀部双手抱住右大腿后侧吸气，准备，呼气，伸直右腿向上右大腿靠近腹部，吸气，还原重复练习10-20次，交换另一侧
功效：疏通肝胆经、膀胱经，降肝火，释放双腿的紧张和压力，促进身体的垃圾毒素的排出等。
动作4：
在动作3的基础上吸气，伸直右腿向上呼气，右脚顺时针划圈然后再逆时针划圈重复练习10-20组
功效：疏通肝胆经、膀胱经，降肝火，释放双腿的紧张和压力，促进身体的垃圾毒素的排出等。
动作5：
仰卧在床上，屈双膝靠近臀部双腿分开略大于髋部吸气，屈手肘放在头部两侧呼气，双腿同时倒向左侧吸气，还原，交换另一侧
功效：疏通肝胆经，心包经，肠经，促进骨盆区域的血液循环，按摩腹部内脏，促进身体排毒，释放双腿的压力和紧张，保养子宫，改善睡眠等。
动作6：
仰卧在床上，双手臂放在身体的两侧双腿分开与髋同宽，脚尖微微向外轻轻的闭上眼睛将意识关注在自己的呼吸上深吸气，慢吐气跟随自己的意识，从双脚开始放松意识移动到身体的那个部位就用意识去放松它将全身所有的位置用意识去放松它感受它，让整个身体得到完全的放松
功效：释放全身的压力和紧张，放松全身，让身体肌肉完全卸力，缓解全身的紧张与疲劳，帮助平复情绪，减轻焦虑烦躁的状态，让呼吸系统和心血管系统得到修养，提升睡眠质量。
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